什么是缩阴活动 哪些活动能够帮助缩阴

更新时间:2019-11-29 07:41来源:女方整理作者:XL手机版我要报错

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女性顺产生完孩子后良多都会涌现阴道松松弛的现象,会给夫妻生活带来影响。一些缩阴活动就是帮助阴道变得紧致起来。那么什么是缩阴活动 哪些活动能够帮助缩阴。女方网带来相关先容。

什么是缩阴活动

什么是缩阴活动 哪些活动能够帮助缩阴

凯格尔活动,又称会阴收缩活动,原来是一种为了治疗跟训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔活动的目的是增强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展,并包围阴道口跟直肠。增强训练耻尾肌能够慢慢进尿道跟肛门括约肌的功用,预防肛门失禁。

对初练者,由于肌肉力量很小,所以很难认为跟掌握这些肌肉,所以这个时候要用小负荷来锻炼,说的简单些,就像我们去健身房,开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能不时使用小的负荷来锻炼,只有负荷增大了,那肌肉力量才气增大。所以和着锻炼的增加,器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器,通过活动缩阴的成效就很好了。当练习连续6~8周左右时,岂但阴道肌肉会显现较为紧绷的状态,阴道的愚钝度也会有所促进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。而关于那些特别希望取得阴道自如收缩才能的女性,能够尝试用女性缩阴用品之类。

在中国古医书中如《本草纲目》就曾记录过“古有一味草,名之三仙。女之基本,还其�女”。而目前在世界领域内三仙矛草主要产自日本北海道,在日本也称之为古药草,据传是当时从古代中国传承之日本。目前三仙矛草已经投入出产,使其存在神奇的养护女性下体之后果,针关于性治愈一切女性下体松弛,干涩,发黑等难得问题。

哪些活动能够帮助缩阴

什么是缩阴活动 哪些活动能够帮助缩阴

动作1、提肛活动

像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,重复进行。每次做提肛活动50次左右,连续5-10分钟即可。

作用:时常重复,能够很好地锻练盆腔肌肉。

注意事项:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。

动作2、骨盆练习

半蹲,两膝微屈,两足离开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。重复做10次。

作用:骨盆前后向活动关于锻炼盆部跟腹部肌肉无比重要。

注意事项:注意呼吸节拍。

动作3、卧床治疗

仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起交往上空高举,并且是沿身体方向亲近,此时,双膝要保持伸直,再垂垂复原到本来的姿势,如此循环反复。

作用:这种训练措施能使阴道肌肉能够显现紧绷的状态,而对阴道的愚钝度也会有所促进。

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