月经期什么水果好 月经期吃什么能减肥

更新时间:2019-10-09 16:40来源:女方整理作者:wr手机版我要报错

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女性月经对女性来说是重要的时期。月经期间必须注意增强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质。经期很好的减肥光阴段。那么月经期吃什么水果好呢?月经期吃什么能减肥。下面女方网小编就来跟大家说一说。

月经期什么水果好 月经期吃什么能减肥

月经期间必须注意增强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物跟易于消化接受的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前:通过饮食来弥补生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中:可适当弥补一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物

水果关于女性身体有很好的调节作用,假如女性在月经期间也能够适当食用一些关于身体好的水果。

那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间时常食用水果,能够防治发生便秘,避免盆腔充血,但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性能够吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,能够每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也能够过量食用。关于其过敏,易发湿疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后能够适当吃些。

月经期间吃什么减肥月经期间,女性身体激素分泌涌现变更,这段光阴内身体分解脂肪的才能比平时强,因此,女性可抓住时机,偏颇安排饮食,达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?

1、海带

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海带能够减少脂肪在血管壁上的堆积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟落后食,减肥跟排毒的成效会更好。

2、大蒜

大蒜能够减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性弥补足够的能量。若女性在月经期间大量进食或认为油腻反胃,能够吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药含有大量黏液蛋白,能够预防脂肪堆积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体弥补气血。假如女性腿部有经期水肿的情况涌现,能够吃一些红豆,有很好的消肿作用。

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